El desarrollo del aprecio personal es un proceso profundo que requiere apoyo físico, emocional y espiritual para lograr una evolución constante y una vida plena.
Comenzaremos por definir el amor propio: diversos autores indican que este es algo más profundo que cambiar tu cabello, conseguir un guarda ropa nuevo o intentar redefinirse. Se puede definir como la ganancia de aprecio sobre ti mismo, a través del apoyo físico, emocional y espiritual que te proporcionas. No es un estado fijo, pero puede crecer con el tiempo.
Desarrollar el mismo, puede ser un largo viaje, como lo indica Dr. Neira Rodolfo (2019) en su obra; el camino del amor propio. El autor señala que es un camino arduo, largo e intenso, pero será un camino a la meta que te proporcionará la evolución deseada, una correspondencia entre el entorno y tus emociones, vinculando un estado emocional satisfactorio con procesos adaptativos que te permitirán una vida plena.
9 pasos para aumentar el amor propio:
- Perdonarte: eres una persona dura contigo misma, a menudo buscamos la perfección, pasando por alto que eres un humano y que nadie realmente lo es. Aprender a perdonarte por tus errores y verlos como oportunidades de mejora, como algo que te lleva a un aprendizaje, permitirá relajarte, te hará verlo desde otra perspectiva, dando un paso hacia el amor propio. Valorarte y entender que no siempre las cosas te saldrán como esperas, permitirá reconocer el esfuerzo realizado.
- Ser consciente: ¿Las metas que te propones son tuyas realmente o te las impone la sociedad? Ser consciente te permite tener claridad, haciendo una introspección de: ¿quién eres?, ¿cuáles son tus gustos? y ¿qué quieres? Te equipa de un autoconocimiento, utilizando el mismo a tu favor, teniendo claridad en tus sueños y anhelos. Una forma muy eficaz de hacerlo es meditando, llevando un diario o simplemente tomando un tiempo de la rutina diaria y reflexionar.
- Actúa de acuerdo a tus necesidades: ¿Sabes qué es lo que te da energía?, ¿qué disfrutas hacer?, quizás te abruma pasar tanto tiempo con tus amigos y decides ir a ese lugar que no quieres, de todos modos, forzándote, en realidad te hará sentirte muy mal, agotando tu energía y dejándote exhausto, por eso es tan importante identificar las cosas que te hacen sentir mejor, frente a las que no lo hacen, pues se trata en definitiva de hacer las cosas para ti, al igual que para los demás.
- Establecer límites: Si analizas lo que no estas dispuesto a aguantar y que te hace sentir terriblemente mal, los limites saludables te ayudan a visualizar, cuales cosas son esas que te drenan la energía. Identificar cuales elementos precisos para sentirte amado, valorado, en paz y a partir de ahí realiza un pequeño proyecto, con acciones que te permitan llegar a mejorar como quieres. Esto no implica alejar a todo mundo de ti, pero sí filtrar lo que realmente te aleja de esa meta y lo que te acerca.
- Protégete: Aléjate de las personas que te tratan mal, que se burlan de tus rasgos físicos, acciones o incluso de tu trabajo. Tienes no solo el derecho, sino, el deber de estar rodeado de personas que te producen bienestar, al estar con personas dañinas, es como si te pusieras en un paredón para ser fusilado, como lo hacían en los siglos pasados. Trae personas a tu vida que contribuyan a tu bienestar emocional, que sirvan de apoyo y que puedas lograr aprender nuevas formas de ver la vida en positivo, esto abre paso a una mejor salud mental. Aléjate de los amigos falsos o cualquiera que se regocije en tu miseria, no todos reirán tus alegrías y llorarán tus tristezas.
- Haz algo por ti cada día: cuando te auto gratificas, le envías una señal a tu ser interior de que te amas. Cada día trata de hacer algo que te guste, no tiene que ser algo costoso, ni que cueste mucho esfuerzo, el tomarte tu té favorito, mirando por la ventana el atardecer, o ir por tu café favorito en la tienda de la esquina, escuchar esa canción que te mueve una emoción positiva, entre otras cosas que te puedan gustar, te permitirán valorar esos momentos especiales y recargar energía.
- Rompe tu rutina: el tener una vida autómata, donde realices siempre lo mismo, no te ayuda, romper esa zona de confort te llevará un paso hacia delante de la aceptación personal y del bienestar.
- Cambia la forma en la que te hablas: esos pensamientos que te atormentan y que te hacen maltratarte a ti mismo, infringen mucho dolor, practica darle ordenes a esos pensamientos desde la gratitud, indicándole lo siguiente: gracias por existir, pero en estos momentos prefiero pensar lo contrario a lo que estoy pensando. Esto te llevará a tener el control de ellos y no ellos de ti.
- Practica el cuidado personal: muchas veces podrías ignorar tus necesidades por cumplir la de otros, tratando de resolverle la vida a los demás cuando no haz resuelto la propia. El cuidado personal comprende desde ocuparte de tus emociones, asuntos personales, ir al médico, alimentarte a tiempo y de forma sana, entre otros.
Espero que esto te ayude en tu viaje de la vida, será hasta una próxima entrega, abrazos virtuales.
Daysi Rodríguez MA
Neuropsicóloga
Psicóloga clínica
Instagram: @daysirodriguezma.